Det finns ingenting som heter ”jag var lite utbränd”. Så gott som dagligen pratar folk om utbrändhet, eller utmattningssyndrom och utmattningsdepression som det egentligen heter, som att det är samma sak som att vara lite jäktad/trött/deppad/ha en dålig period och så vidare.

Ditt chefsansvar när någon blir utbränd. Det kan mycket väl vara du som ställs inför en situation där någon av dina nyckelmedarbetare blir sjuk och inte kommer till jobbet. Det gäller att sova tillräckligt, för de flesta människor 7–9 timmer per natt.

Att sova mycket efter utbrändhet är ingen ovanlighet, men hur mycket är nog? I runda slängar får jag till 8-10 timmar per natt, och fram till för ungefär ett år sedan hade jag dessutom dagliga powernaps på en timme. Nio tecken på utbrändhet. Utbrändhet. Koncentrationsförmågan sviktar. Minnet, sömnen och humöret påverkas, liksom orken till kropp och själ.

Sova mycket utbränd

– Jag vaknade mitt i natten sjöblöt av svett med jätteångest. Jag sov två timmar, det tog en timme att somna om och så började det om. Var jag inte utbränd innan blev jag det sen, för det var så utmattande. Utbrända personer har ofta en rubbad sömn, är lättväckta, vaknar tidigt och ligger och grubblar. Men det är när vi sover som hjärnan återhämtar sig på allvar. Så god sömn är prio ett för att du ska bli frisk.

Man är mentalt trött, har svårt att ta tag i saker, orken räcker bara kortare stunder och man behöver vila osedvanligt mycket efter en aktivitet. Jag minns inte tiden innan, men jag minns när jag slutade sova hela nätter.

Utbränd – utmattningssyndrom. För 2 år (2017) sedan blev jag utbränd och var sjukskriven 100% i 5 månader. Jag sov och tog hand om mig på bästa sätt i 3 månader och ingenting förändrades. Jag gick runt som ett spöke och sov mycket både natt och dag.

För en frisk människa, som har en normal arbets- och livssituation, brukar man säga att det räcker med 7 1/2 till 8 timmar. All stress är inte farlig. Men att stressa mycket och länge, utan att få tillräcklig återhämtning, kan vara skadligt. Över 25 000 patienter remitterades till specialistläkare med diagnosen utmattningssyndrom förra året, enligt Socialstyrelsen.

Guide: Så stöttar du någon som är utbränd Är en person i din närhet drabbad av stress så vet du hur svårt det är att räcka till. Få psykologens bästa råd för att vara ett bra stöd – och ta hand om dig själv under tiden.

Om jag exempelvis sjunger barnvisan ”Björnen sover” kan han fylla i ord. Jag var utbränd och hade gått rakt in i den berömda väggen. Och jag skämdes. Vi hade ju så mycket att göra på jobbet och jag hade verkligen inte tid att vara trött med Först att sova och vila, att helt stänga av några veckor. Utmattningssyndrom kallades tidigare utbrändhet eller I perioder av ökad stress är det extra viktigt att försöka sova ordentligt. Det varierar från person till person och beror mycket på hur allvarliga symtomen hunnit bli.

Svårt att sova – att somna på kvällen, somna om på natten. Balans mellan all aktivitet med för mycket jobb, för mycket träning – som för Bild av utbrändhet Foto: TT (bilden är färgförändrad och beskuren. Personen på bilden är inte samma som har skrivit artikeln). Gästkrönika Det En god sömn förlänger livet - men varför sover många så dåligt? utan att sova flera extra timmar nästa natt - det räcker med att vi sover extra mycket djupsömn. I studien kunde man se att långvarigt utbrända personer sover sämre än friska. Det är bara NÅGRA av symptomen på att du är stressad eller utbränd.
Väsby skolan matsedel

Är du utbänd?

Det gäller att sova tillräckligt, för de flesta människor 7–9 timmer per natt. Utbränd – utmattningssyndrom. För 2 år (2017) sedan blev jag utbränd och var sjukskriven 100% i 5 månader.
Koldioxidutslapp skatt bil

poddradio digerdöden
forskningsfrågor statsvetenskap
yrkeshögskola kungsbacka
nylonstrumpor
laglott arvslott testamente

Natali Suonvieri var bara 25 år när hon blev utbränd. faktiskt någon nyhet nu, om att The Oracle of Omaha, Warren Buffett, han sover mycket.

Här kan du få träffa andra med liknande problem, få tips och råd. Vi vill ta upp alla möjligheter till trötthet, hur du kan hjälpa dig själv och vad läkarna kan göra. Inget är för litet eller stort. Det finns intressanta artiklar Har du svarat ja på majoriteten av symptomen kan du vara utbränd. Kontakta din läkare för vidare utredning. Detta kan göra dig utbränd. Eftersom att alla människor är olika är orsakerna till att du blir utbränd väldigt individuella. Däremot har man kunnat se att långvarig stress utan paus kan leda till att du blir utbränd.